Mevsim Değişiminde Sağlığımızı Nasıl Korumalıyız?
Ani değişen hava şartları ve kısa süreli ısı farklılıkları vücudun bu duruma alışmasını zorlaştırır ve savunma sistemini(bağışıklık) zayıflatır. Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalanmayı kolaylaştırır. Sonbaharda hava değişimine ayak uydurmak ve sağlığımızı korumak için;
- Yeterli ve dengeli beslenmelidir. Sofrada karbonhidrat protein ve yağ gibi tüm besin ögeleri dengeli bir şekilde bulundurulmalıdır. Bol meyve ve sebze tüketilmeli, bol su içilmelidir.
- İyi dinlenmeli ve yeterli uyku uyumaya özen gösterilmelidir.
- Ruh sağlığını korumak için; açık havada yürüyüş yapılmalı (spor), B vitamini içilmeli, mümkünse meditasyon yapılmalı, hafif müzik dinlenmelidir.
- Hava şartlarına uygun giyinilmelidir.
- Alerji hastalığı olanlar doktorunun önerdiği alerji ilaçlarına başlamalıdır.
- Hekiminiz öneriyorsa grip aşısı yaptırılmalıdır. (özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar)
- Yaşadığınız şehirde hava kirliliği varsa yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamaya özen gösterilmelidir.
- Eller sık sık yıkanmalı, hasta kişilerle yakın temasta olmamalı, kapalı ve kalabalık ortamlarda fazla vakit geçirilmemelidir.
- Stres ve kötü alışkanlıklar (sigara ve alkol) da bağışıklık sistemini zayıflattığından uzak durulmalıdır.
Sayfa İçeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
